Com a chegada do Carnaval, período de intensa atividade física e mudanças na rotina, o Programa Respirar, do Governo do Amazonas, alerta para a importância dos cuidados com o corpo antes, durante e após a festa. As orientações visam garantir que os foliões aproveitem a folia com mais saúde, segurança e bem-estar.
O secretário da Secretaria de Estado do Desporto e Lazer (Sedel), Diego Américo, ressalta o compromisso do programa em promover qualidade de vida e hábitos saudáveis. “Ter profissionais capacitados compartilhando orientações simples e acessíveis ajuda a prevenir lesões e garante que as pessoas aproveitem o Carnaval com mais segurança e bem-estar”, afirmou.
Preparação física para a folia
Segundo Gabriel Chagas, professor de Educação Física do Respirar, a preparação física é fundamental. “Quem está minimamente condicionado consegue aproveitar melhor a folia. Exercícios simples, como corrida estacionária, agachamentos e alongamentos, ajudam a melhorar o desempenho e podem ser feitos regularmente antes do Carnaval”, explicou.
Alongamento: essencial antes e depois
O alongamento antes de sair para os blocos ou eventos é outro ponto crucial. “Alongar panturrilhas, quadríceps, posteriores da coxa e membros superiores ajuda a preparar o corpo para os movimentos repetitivos comuns durante a festa, como caminhar, pular e dançar por longos períodos”, detalhou Chagas.
Recuperação pós-Carnaval
No período pós-Carnaval, a orientação é retomar as atividades gradualmente e manter a hidratação. “Após dias de festa, muitas pessoas acabam desidratadas. Hidratar o corpo com bastante água e consumir frutas é essencial para proteger o músculo e evitar lesões. A retomada deve começar com caminhadas leves, evoluindo aos poucos para atividades de maior intensidade”, recomendou o professor.
Com informações da assessoria
